La recherche d’emploi est une période intense et émotionnelle, pouvant impacter la santé physique et mentale. Entre candidatures, entretiens, doutes et espoirs, il est essentiel de préserver son énergie. Voici nos conseils pour rester au mieux de sa forme !
La confiance pour être en forme
La forme physique et mentale sont intimement liées. Prendre soin de vous pendant la recherche d’emploi, c’est aussi cultiver votre confiance, votre patience et votre résilience. Vous avez le droit de ralentir, de souffler, de douter… mais n’oubliez jamais que chaque petit geste compte.
Voici quelques conseils pour rester en pleine forme :
Fatigue visuelle
L’exposition prolongée aux écrans (ordinateur, smartphone, tablette) peut provoquer des maux de tête, une vision floue ou une sensation d’yeux secs. Astuce : Faites des pauses régulières ! Cinq fois par jour, accordez-vous 5 à 10 minutes loin de l’écran. Regardez au loin, respirez profondément, hydratez-vous.
Isolement
La perte de lien social est l’un des risques majeurs pendant une période de chômage. Pour éviter le repli sur soi :
- Communiquez régulièrement avec vos proches.
- Participez à des événements (forums, webinaires, ateliers).
- Créez des rituels avec d’autres chercheurs d’emploi : cafés virtuels, coworking solidaire…
Rester connecté aux autres, c’est aussi entretenir sa motivation et garder une dynamique positive.
Alimentation
Ce que vous mettez dans votre assiette joue un rôle direct sur votre forme et votre moral.
- Faites le plein de légumineuses et de céréales complètes.
- Préférez les plats faits maison aux produits transformés.
- Favorisez les aliments qui stimulent la mémoire et la concentration : poissons gras (thon, sardines), fruits secs, chocolat noir, avocats, œufs…
Activité physique
Pas besoin de s’inscrire à une salle de sport !
- Bougez toutes les deux heures : levez-vous, étirez-vous, cuisinez, passez un appel debout.
- Privilégiez la marche ou le vélo pour vos déplacements.
- Restez debout dans les transports en commun, cela active votre posture et votre équilibre.
Une routine pour être en forme
Créez une routine structurante : levez-vous à heure fixe, consacrez un temps précis à votre recherche, planifiez vos repas et vos moments de pause. Une bonne organisation réduit le stress et renforce le sentiment d’efficacité.
En suivant ces conseils, vous pourrez maintenir votre forme et votre bien-être tout au long de votre recherche d’emploi. Courage, vous êtes sur le bon chemin !
Source : France Travail